---

Trước khi bàn tới phương pháp giảm cân, chị em cần phân định rõ ràng khái niệm GIẢM CÂN và GIẢM BÉO để hiểu rõ cơ thể chúng ta đang cần giảm cân hay giảm mỡ, và làm thế nào để đạt hiệu quả tối đa nhé.

Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm béo

Rất nhiều người hiểu nhầm giảm cân nghĩa là giảm béo, giảm mỡ, thực tế hai khái niệm này khác nhau hoàn toàn các bạn ạ.

• Giảm cân là giảm trọng lượng của cơ thể bao gồm: giảm cả về nước, mỡ và cơ trong cơ thể.
• Gảm béo/ giảm mỡ là giảm lượng chất béo/mỡ trong cơ thể nhưng cân nặng có thể không thay đổi.

Chúng ta hiểu rằng:

• Chất béo sinh ra là để bảo vệ cơ thể, là nguồn dự trữ và cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động của cơ thể, tuy nhiên nếu dư thừa chất béo cũng sẽ gây ra rất nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,…..Chất béo được hình thành từ nguồn thức ăn ta nạp vào cơ thể hàng ngày, vì vậy để kiểm soát chất béo trong cơ thể thì chúng ta cần kiểm soát lượng thức ăn dinh dưỡng hàng ngày là đủ.
• Cơ bắp có vai trò rất lớn trong cơ thể, chúng là thành phần chính giúp chúng ta vận động một cách dễ dàng, đồng thời giúp kiểm soát nhịp tim, giúp tiêu hóa tốt. Phương pháp tăng cơ tốt nhất là luyện tập thể dục thể thao, tùy vào thể trạng mỗi người để lựa chọn bài tập cho phù hợp để có được cơ thể săn chắc mỗi ngày bạn nhé

Bảng đối chiếu cân nặng - chiều cao lý tưởng

Nhiều bạn sau sinh có cân nặng rất lý tưởng nhưng mỡ bụng vẫn có 1 rổ không dám diện cái váy body quyến rũ. Vì vậy cân nặng lý tưởng chưa chắc đã là khỏe và đẹp, quan trọng là tăng cơ và giảm mỡ. Dưới đây là thực đơn GIẢM CÂN TĂNG CƠ XIẾT MỠ dành cho chị em chưa có Cách Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Cao để tự tin diện cái váy mà mình yêu thích.

Chúng ta biết rằng Mỡ không tự nhiên sinh ra và cũng không tự nhiên mất đi, cần có sự luyện tập và ăn uống khoa học mới có thể đốt được mỡ. Giảm mỡ là giảm toàn thân từ đầu tới chân chứ không giảm riêng phần nào đâu nhé.

Chị em thường tích mỡ ở các nơi như nọng – cằm, bắp tay, ngực, lưng, nách, bụng dưới, mông, đùi và mỡ nội tạng, đặc biệt mỡ nội tạng gây ra rất nhiều bệnh mãn tính như huyết áp không ổn định, gan nhiễm mỡ, máu nhiệm mỡ,…. Vậy mỡ chỗ nào lỏng thì giảm trước, chỗ nào mỡ chắc thì cần luyện tập bền bỉ có thời gian mới giảm được. Cách Giảm Cân Sau Sinh Đơn Giản Hiệu Quả Cao đơn giản dễ thực hiện nhất chính là ăn đúng cách, uống đúng cách và sinh hoạt đúng cách. 

ĂN ĐÚNG CÁCH

Dưới đây Chế độ ăn của người cần xiết mỡ và Cách Giảm Cân Đơn Giản dễ thực hiện :

1. Giảm tinh bột và kiêng ngọt, đường tinh luyện, không ăn bún miến phở, bánh mỳ, bánh đa, trái cây có vị ngọt đậm.
2. Ăn thịt ức gà ta, cá biển thietj trắng, lòng trắng trứng gà, rau xanh, khoai luộc, rau xanh luộc, không ăn thịt màu đỏ, ăn gạo lứt.
3. Lượng ăn trong 1 ngày: 2-3 lạng ức gà chia 2 bữa chính, Rau xanh tầm 3-5 lạng, Khoai luộc tầm 2-3 lạng. Lòng trắng trứng tầm 5 quả (bỏ lòng đỏ).

 

UỐNG ĐÚNG CÁCH

Uống nước cũng cần phải có đúng đó mới là cách giảm cân tại nhà đơn giản dễ thực hiện.

1. Uống ít nhất 3 lít nước lọc mỗi ngày. Nước uống trong tư thế ngồi uống từng ngụm nhỏ cứ 1h uống hết 0,5 lít nước liên tục cả ngày.
2. Uống 1 cốc nước (300ml) trước bữa ăn 10’
3. Vào bữa ăn thì uống ngay 1 bát nước canh trước gì ăn thức ăn.
4. Để tiêu mỡ nhanh, thải độc mỡ nội tạng và thải luôn các chất dư thừa trong đường ruột thì xài ngay trà Yoogo nữa.

Lưu ý khi uống trà Yoogo – thải mỡ 

1. Pha 1 tép trà này với 300ml nước sôi, để cho trà ngấm rồi uống
2. Uống trà khi còn nóng, uống ngay sau ăn mới có tác dụng nhé
3. Giảm cân xiết mỡ mà thiếu trà này thì không bao giờ cái đám mỡ bụng của bạn bay mất đâu.

THỰC ĐƠN ĂN - UỐNG THEO GIỜ DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN – XIẾT MỠ

• 6h sáng: ngủ dậy uống ngay 500ml nước lọc (tương đương 1 chai nước lavie đầy)
• 6h30 sáng: ăn sáng bằng 1 cốc bột protein – Siberi (calo rất ít nhưng dinh dưỡng đủ cho 1 buổi sáng hoạt động) hoặc 1 củ khoai lang luộc
• 7h sáng: uống 1 gói trà Yoogo thải mỡ
• 9h sáng: nếu đói có thể ăn 1 quả ớt chuông ăn sống, hoặc ăn 1 củ đậu 200gr, hoặc 200gr dưa leo (dưa chuột) và uống Yoogo Control weight (sản phẩm kích thích đốt calo) giúp cho quá trình giảm mỡ nhanh hơn
• 11h45: uống 2 viên vitamin Novomin giúp nâng cao sức đề kháng, thải độc nhân tế bào

• 12h trưa: bữa chính 100gr ức gà, 100gr khoai luộc, 300gr rau xanh luộc và 1 /2 bát cơm nhỏ.
• 12h30: ăn trưa xong uống ngay 1 gói trà Yogoo thải mỡ
• 16h chiều: nếu đói quá có thể ăn thêm trái cây dưa leo, củ đậu, táo xanh, ổi,... (các loại quả nhạt, không ngọt) nhưng ăn tổng cộng chỉ được 200gr và uống Yoogo Control weight (sản phẩm kích thích đốt calo) giúp cho quá trình giảm mỡ nhanh hơn.

• 17h50: uống 2 viên vitamin Novomin giúp nâng cao sức đề kháng, thải độc nhân tế bào
• 18-19h ăn tối: 100gr ức gà luộc, 300gr rau xanh luộc, khoai lang luộc, salad rau củ quả trộn, không ăn cơm.
• 19h30: Uống 2 gói trà yoogo thải mỡ
• KHÔNG ĐƯỢC ĂN GÌ SAU 19H30
• 20h: đi bộ 4-6km (chạy càng tốt) hoặc tập plank 5-10’ đốt mỡ trông thấy luôn.
• 23h: ngủ

Kết quả: không đói, không thèm ăn gì cả, 1 tháng giảm 6kg cùng với 15cm vòng bụng

LƯU Ý ĐẶC BIỆT

• Lúc nào thích thì thay ức gà bằng: Hàu, mực tươi, cá, tôm. Lượng có thể 150gr thôi nhé. Không ăn đồ xào chiên nướng, có thể ăn salad rau và dầu oliu, dầu dừa, dầu dấm. Uống Novomin để bổ sung tối đa vitamin C và thải độc nhân tế bào, giúp cho da sáng hồng lên. 
• Ăn đủ đạm và chất xơ, uống đủ nước sẽ không đói, không thèm ăn, không hoa mắt chóng mặt, không mệt. Nếu ăn ít đạm, nhiều tinh bột và đường thì muôn kiếp bụng vẫn to, mông teo, vú lép đấy ạ. Uống và lắng nghe cơ thể chính mình. Bạn chỉ ăn tinh bột dạng tốt nguyên vỏ nguyên hạt và nhiều chất xơ vitamin được chế biến: hấp luộc nấu đơn giản nhé.
• 15 ngày đầu BẮT BUỘC PHẢI ĂN HẤP LUỘC - KIÊNG KHO RÁN NƯỚNG NHÉ

Chị em cứ thực hiện đúng cách giảm cân tại nhà ăn uống và luyện tập đúng như hướng dẫn ở trên là nọng cằm, mỡ bắp tay và đùi giảm mạnh, xương quai xanh lòi ra, mông săn mẩy, tự tin diện cái váy ôm sát người rồi.

Nếu muốn giảm cân an toàn và giảm nhanh chị em hãy để lại số điện thoại, tôi sẽ gọi điện và tư vấn chi tiết hơn nhé.

Yêu cầu tư vấn

Nếu bạn cần tư vấn thêm, vui lòng để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn ngay cho bạn

Yêu cầu gọi lại